Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sadettin Burak Açıkel, 13 Haziran'da yapılacak Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav öncesinde öğrencilere önemli uyarılarda bulundu. Açıkel, sınav öncesinde ekran kullanımının mümkün olduğunca sınırlandırılması gerektiğini belirtti.
Sınava sayılı günler kala bazı öğrencilerde kaygı düzeyinin arttığını gözlemlediklerini ifade eden Açıkel, sınav kaygısının huzursuzluk, keyifsizlik, başarısızlık korkusu, ağlama atakları, uyku ve iştah düzensizliği gibi belirtilere yol açabileceğini söyledi. Öğrencilerin uzun süredir hazırlandıkları önemli bir sınava girecek olmaları nedeniyle belirli düzeyde kaygı yaşamasının doğal olduğunu vurguladı.
Yoğun kaygı durumlarında bir süre beklemek, diyafram nefesi egzersizleri yapmak ve önceki sınav deneyimlerini hatırlamak gibi yöntemlerin kaygının yönetilmesine yardımcı olabileceğini belirten Açıkel, verimli bir çalışma dönemi geçiren öğrencilerin kaygıyı daha kolay yönetebileceğini kaydetti. Açıkel, ailelerin sınav sürecindeki tutumlarının önemine işaret ederek, öğrencilerin günlük rutinlerinden uzaklaşmamaları gerektiğini söyledi. Sınavla ilgili değersizleştirici veya aşırı önem atfeden söylemlerden kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Başarı baskısının performans kaygısını artırabileceğine dikkati çeken Açıkel, ailelerin çocuklarla konuşurken, sınavın önemini kabul etmekle birlikte hayatta alternatiflerin olduğunu ve mevcut durumun en iyi şekilde değerlendirileceği bakış açısıyla yaklaşmaları gerektiğini belirtti. Kaygı yaşayan çocuk ve gençlerin ebeveynlerinden destek aradığını, anne ve babalarıyla vakit geçirmenin rahatlamalarına yardımcı olabileceğini sözlerine ekledi.
Ekran kullanımının özellikle uyku saatlerine yakın dönemde önerilmediğini belirten Açıkel, tüm bilimsel kaynakların bu konuda hemfikir olduğunu söyledi. Ekran süresini tamamen sıfıra indirmenin tercih edilebilir olduğunu ancak bunun gençle işbirliği içinde yapılması gerektiğini ifade etti. Eğer genç telefon kullanmak istiyorsa, ebeveyn kontrolünde, içerik ve süreye dikkat edilerek ve uykuyu engellemeyecek şekilde kullanılabileceğini belirtti. Sınavdan önce telefonun daha az kullanılmasını, mümkünse hiç kullanılmamasını önerdi. Birlikte vakit geçirmek, yürüyüş yapmak ve sohbet etmek gibi aktivitelerin kaygı döneminde daha rahatlatıcı olabileceğini sözlerine ekledi. Açıkel, öğrencilerin sınava girmeden birkaç gün önce sınava girecekleri yeri görmelerinin de kaygıyı azaltmak için faydalı olabileceğini söyledi.
