ABD merkezli yürütülen kapsamlı bir bilimsel çalışma, gün içerisinde gerçekleştirilen uzun ve düzensiz şekerlemelerin sağlık risklerini artırabileceğini ortaya koydu. Yapılan araştırmada, belirli gündüz uyku alışkanlıklarını sürdüren bireylerde erken ölüm riskinin daha yüksek seyrettiği gözlemlendi.
Boston'da bulunan Massachusetts Genel Hastanesi bünyesindeki araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen çalışmada, 86 binden fazla yetişkinin uyku rutinleri akıllı bileklikler aracılığıyla bir hafta boyunca takip edildi. Elde edilen veriler ışığında, gün içindeki uyku alışkanlıkları üç temel başlık altında incelendi.
Araştırma bulgularına göre; gün içinde uzun süreli uyumak, şekerleme sürelerinin her gün farklı uzunluklarda olması ve uykuların çoğunlukla öğle ile öğleden sonraki erken saatlerde yapılması risk faktörleri arasında yer alıyor. Bilim insanları; yaş, cinsiyet, kilo, sigara ve alkol kullanımı gibi değişkenler kontrol edildikten sonra dahi bu alışkanlıklara sahip kişilerin yüksek risk grubunda kaldığını raporladı.
Yaş ortalaması 63 olan katılımcıların yaklaşık 11 yıl boyunca izlendiği süreçte, 5 bin 189 kişinin yaşamını yitirdiği kaydedildi. Çalışmanın baş araştırmacılarından Dr. C.G., uzun ve düzensiz gündüz uykularının, altta yatan sağlık sorunlarının bir belirtisi olabileceğini veya vücudun biyolojik saatini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Ancak araştırmacılar, gündüz uykusunun doğrudan ölüm nedeni olduğunun henüz kanıtlanmadığını, sadece iki durum arasındaki ilişkinin değerlendirildiğini vurguladı.
İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, sağlıklı bir dinlenme için gündüz uykularının 10 ila 30 dakika arasında tutulmasını ve saat 15.00'ten önce tamamlanmasını tavsiye ediyor. Bu sürenin, gece uykusunun düzenini bozmadan enerji toplamaya yardımcı olduğu ifade ediliyor.
