Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte terlik ve sandalet kullanımının yaygınlaştığına dikkat çekildi. Uzmanlar, yalnızca rahat görünen ayakkabıların tercih edilmesinin uzun vadede ayak sağlığını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor. Ayağın yeterince desteklenmemesi, uzun süre sert zeminde çıplak ayakla yürünmesi ve uygun olmayan ayakkabı seçimi gibi faktörler; topuk ağrısından aşil tendon rahatsızlıklarına kadar pek çok sağlık sorununa yol açabiliyor.
Cumhuriyet'e konuşan Uzman Fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin, yaz aylarında sıkça görülen ayak problemlerinin yalnızca ayakla sınırlı kalmayıp, tüm vücut mekaniğini etkileyebileceğini belirtti. Sezgin, doğru ayakkabı seçiminin önemini vurgulayarak, yaz döneminde en sık karşılaşılan sorunlar arasında topuk ağrısı, ayak tabanı ağrısı, aşil tendonu rahatsızlıkları ve ayak ön bölgesinde oluşan mekanik yüklenmelerin bulunduğunu ifade etti. Ayak sağlığının, ayak bileği, diz, kalça ve genel yürüyüş mekanikleriyle bir bütün olarak değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
‘SADECE RAHAT OLMASI YETERLİ DEĞİL’
Sandalet seçimi yapılırken konforun yanı sıra ayağa sağladığı desteğin de göz önünde bulundurulması gerektiğini belirten Sezgin, ayakkabının yürüyüş sırasında ayağı stabilize etmesi ve topuk ile orta ayağı desteklemesi gerektiğini vurguladı. Ayağın vücudun yere temas eden ilk noktası olduğunu hatırlatan Sezgin, buradaki destek eksikliğinin zamanla diz, kalça ve bel bölgesindeki yük dağılımını değiştirebileceğini, ileri durumlarda boyun ve çene eklemi mekaniğini dahi etkileyebileceğini dile getirdi.
‘PARMAK ARASI TERLİKLER UZUN YÜRÜYÜŞLER İÇİN UYGUN DEĞİL’
Parmak arası terliklerin kısa süreli kullanımlarda ciddi bir sorun teşkil etmeyebileceğini ancak gün boyu kullanım veya uzun yürüyüşlerde yeterli mekanik desteği sağlamadığını aktaran Sezgin, bu tür terliklerin ayağın terliği tutabilmesi için parmak kaslarını sürekli kullanmasına neden olduğunu belirtti. Ayak tabanının yeterince desteklenmemesi durumunda plantar fasiit, aşil tendon sorunları, Morton nöroması ve metatarsalji gibi rahatsızlıkların ortaya çıkabileceğini ifade eden Sezgin, uzun süre ayakta kalınacak günlerde daha destekleyici ayakkabıların tercih edilmesini önerdi.
‘AYAKKABININ AYAĞA TAM OTURMASI ÖNEMLİ’
Ayağa büyük gelen sandaletlerde ayağın her adımda öne kayabileceği, küçük numaralı ayakkabılarda ise parmakların sıkışarak doğal yük dağılımının bozulabileceği belirtildi. Her iki durumda da ayak kaslarının gereğinden fazla çalıştığı ve bunun zamanla ayak, diz ve kalçada mekanik zorlanmalara yol açabileceği ifade edildi.
TERLEME VE MANTAR RİSKİNE DİKKAT
Yaz aylarında artan terlemenin ayak mantarı riskini de yükseltebildiğine dikkat çekildi. Sürekli nemli kalan ayaklarda cilt bütünlüğünün bozulabileceği ve mantar gelişimi için uygun ortamın oluşabileceği belirtildi. Ayakların temiz ve kuru tutulması, ayakkabıların düzenli havalandırılması ve uzun süre nemli ayakkabı içinde kalınmaması gerektiği vurgulandı. Uygun ayakkabı kullanımının sürtünmeyi azaltarak cilt sağlığına da katkı sağlayacağı kaydedildi.
ORTAK KULLANIM ALANLARINDA ENFEKSİYON RİSKİ
Ortak kullanım alanlarında enfeksiyon riskinin yanı sıra sıcak ve sert zeminlerin de ayak dokularında mekanik yüklenmeyi artırabileceği ifade edildi. Özellikle topuk ağrısı, plantar fasiit veya aşil tendon problemi bulunan kişilerin plaj ve havuz çevresinde uzun süre çıplak ayakla yürümemeleri önerildi. Ayakta oluşan ağrının birkaç gün içinde geçmemesi, günlük yaşamı ve yürüyüşü etkilemesi veya sık tekrarlaması halinde mutlaka uzman değerlendirmesi gerektiği vurgulandı. Bazı ayak ağrılarının yalnızca ayaktan değil, yürüyüş düzeni ve alt ekstremite biyomekaniğindeki bozukluklardan da kaynaklanabileceği belirtildi.
